Полезные продукты помогают поддерживать здоровье нашего организма, укреплять иммунитет, а также заряжают нас жизненной энергией.
Милые дамы, женская красота во многом зависит от нашего питания. Поэтому стоит более трепетно (по возможности) относиться к своему рациону.
В первой части я уже уделила внимание некоторым ценным продуктам, которые способствуют сохранению нашей молодости, красоты и женского здоровья.
Конечно же, очень сложно осветить в одной статье такую важную и обширную тему, как полезные продукты для женской красоты и здоровья. Поэтому в продолжении вы узнаете, какие еще ценный продукты желательно включить в свой ежедневный рацион.
Авокадо
Авокадо — это поистине женский фрукт. Он обладает разнообразными полезными свойствами, и пригоден как для приема внутрь, так и снаружи. Не удивительно, что существует много косметических средств на основе авокадо. При наружном применении значительно улучшается состояние кожи. Она интенсивно увлажняется, разглаживаются морщинки, усиливается выработка коллагена, а также устраняется неприятная сухость и шелушение. Ваша кожа приобретает более ровный цвет лица.
Регулярное употребление этого ценного фрукта внутрь также оказывает благоприятное воздействие на женский организм. Он насыщается полезными веществами, улучшается состав крови, происходит регенерация поврежденных клеток, нормализуется обмен веществ.
Кроме того, значительно улучшается состояние костей и зубов. Происходит повышение либидо, оказывается антиоксидантное действие, а также укрепление стенок сосудов.
Одним словом, это очень ценный продукт для женского организма. Благодаря своему составу (фолиевая кислота, калий, мононенасыщенные жиры) авокадо очень полезен в период беременности.
Но нужно помнить, что есть вероятность аллергической реакции, поэтому не стоит злоупотреблять фруктом. И, конечно же, в пищу идет только мякоть авокадо, а косточка содержит токсические соединения.
Киви
Киви – это еще один фрукт, который очень полезен для женского организма. Благодаря своему составу он помогает сохранять молодость кожи и красоту волос. Рекомендуется регулярно употреблять фрукт в пищу, а также полезны и маски на основе киви. Они придают коже упругость, а также стимулируется выработка коллагена.
А благодаря своему богатому составу (в том числе фолиевая кислота), киви будет очень полезен в период беременности.
Витамин С, входящий в состав фрукта, укрепляет наш иммунитет, и помогает в период вирусов и простуд.
Надо отметить, что для киви можно выделить отдельную статью, ведь он несет для женского организма много пользы. Например, большое содержание меди в киви поддерживает естественный цвет волос, соответственно, предотвращая преждевременное появление седины.
Апельсин
Апельсин без труда можно найти на прилавках отечественных магазинов (в отличии от авокадо). И надо отметить неоценимую пользу этого фрукта для нашего иммунитета. Плоды уменьшают количество холестерина, способствуют выведению токсинов из организма.
Для женщин большую пользу приносит наличие фолиевой кислоты в составе апельсинов. Особенно это полезно в период беременности.
А благодаря лимоноидам этот цитрусовый плод являются мощной профилактикой в борьбе с развитием раковых клеток.
Кроме того, регулярное употребление апельсина в пищу снижает риск развития инсульта.
Голубика
Голубика очень ценная лесная ягода с богатейшим витаминно-минеральным составом. Благодаря своему составу она снимает жар при температуре и обладает противомикробным эффектом. Регулярное употребление этих ягод в пищу помогает поддержать наш иммунитет, улучшить пищеварение, а также укрепить сосудистые стенки и сердечную мышцу.
Голубика полезна для женского организма. Она помогает нормализовать менструальный цикл, снижает отечность тканей.
И, конечно же, нельзя не отметить пользу ягод для наших глаз при ее регулярном употреблении.
Клюква
Клюква – это еще одна ценнейшая ягода. Благодаря своему богатому составу она широко применяется в народной медицине. Во время простудных заболеваний клюква является ягодой № 1.
Она очень полезна и для женского организма благодаря своей способности бороться с циститом, который беспокоит немало женщин.
Кроме того, ягода помогает уменьшить отечность. Весьма полезна будет клюква и в период беременности, так как в ее состав входит фолиевая кислота, кальций и магний.
Употреблять ягоду необходимо в умеренных дозах, так как она повышает кислотность нашего желудочно-кишечного тракта.
Шоколад
Полезные продукты могут быть и весьма вкусными. Например, шоколад, а если быть точнее, то именно горький шоколад, представляет большую пользу для нашего здоровья. Качественный шоколад включает в себя натуральное какао-масло и множество других полезных ингредиентов. Также надо отметить, что такое лакомство не приносит вреда нашим зубам и разрешен при многих видах диет.
Основная польза темного шоколада заключается в профилактике заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении наблюдается снижение кровяного давления и улучшение состояния крови.
Кстати, очень полезно потреблять шоколад в предменструальный период, так как благодаря содержанию магния «сглаживается» депрессивное состояние. Всем известно, что шоколад является отличным антидепрессантом, и, соответственно, способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые отвечают за наше хорошее настроение.
Разумеется, не стоит злоупотреблять этим лакомством – во всем нужна норма.
Горький (темный) шоколад является природным афродизиаком, а это важно как для женского, так и для мужского организма.
Шоколад нашел широкое применение и в косметологии. Шоколадные маски тонизируют и омолаживают кожу лица. Обертывание придает коже шелковистость, восстанавливает упругость, а также борется с целлюлитом.
Финики
Финики, благодаря своему составу, представляют большую пользу для человеческого организма, особенно для женского. Они богаты пектинами и клетчаткой, органическими кислотами и антиоксидантами, а также содержат много незаменимых аминокислот. В составе присутствуют такие группы витаминов, как В, С, Е, РР, К, и целый комплекс важных минералов.
Финики стабилизируют эмоциональный фон и нормализуют состояние нервной системы. Данная способность особенно важно в периоды гормонального сбоя, а именно при беременности, лактации, а также во время менопаузы.
Кроме того, регулярное употребление в пище этого фрукта, способствует укреплению мышц матки, и, соответственно, облегчается родовая деятельность.
Надо отметить, что финики хорошо стимулируют процесс лактации, обеспечивая кормящей женщине достаточную выработку грудного молота. К тому же, такое молоко будет отличаться своей питательностью.
Финики – это еще и отличное лакомство, которое может стать хорошей альтернативой традиционных десертов.
Говяжья печень
Говяжья печень, впрочем, как и свиная, и куриная, обладают очень ценным составом. Она достаточно питательная, и пользуется популярностью в оздоровительных диетах. Но именно говяжья печень считается более полезным и вкусным продуктом.
Данный субпродукт оказывает благотворное действие на половую систему организма, нормализует состав крови, оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос. Она повышает умственную активность и улучшает память человека.
Очень полезна говяжья печень для женского организма. При регулярном употреблении в пище данного продукта нормализуется гормональный фон, облегчаются болевые ощущения в период менструации и менопаузы.
Кроме того, печень помогает избавиться от угрей и черных точек. Значительно улучшается эластичность кожи, а также укрепляются волокна коллагена.
Полезна говяжья печень и в период беременности. Благодаря большому количеству ретинола, входящему в состав субпродукта, есть возможность предотвратить образование растяжек. Помогает сохранить здоровье волос и ногтей.
Высокий уровень железа в продукте является хорошей профилактикой анемии у беременной женщины и малыша. А содержание в печени фолиевой кислоты и витаминов группы В помогает нормальному формированию нервной системы будущего ребенка.
Молочные продукты
Молочная продукция отличается высокой пищевой ценностью, так как в их составе присутствуют три важных макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Молочные продукты являются источником аминокислот, которые поддерживают нужный уровень ферментов и гормонов, а также синтеза белка.
Молочная продукция благотворно влияет на женский организм. Регулярное употребление данной продукции (в умеренных количествах) облегчает ПМС. Кроме того, благодаря содержанию легкоусвояемого белка, при соблюдении оздоровительных диет, рекомендуется употреблять достаточное количество творога, молока, сыров.
Полезные жиры стимулируют гормональную функцию яичников. В итоге наблюдается правильная выработка гормонов, которые отвечают за наше настроение, состояние кожи и волос, а также влияют на половое влечение.
Безусловно, нужно помнить и об индивидуальной непереносимости лактозы.
Вода
Полезные продукты — это достаточно емкое понятие. И, думаю, что будет уместно включить в наш список еще один ингредиент.
Вода очень полезна для женской красоты и здоровья. Употребление достаточного количества жидкости помогает выведению шлаков из организма, тем самым увлажняя и очищая нашу кожу, а также сохранить ее упругость и поддержать тонус. Очень важно поддерживать свой организм необходимым количеством воды в период похудения, так как она помогает коже оставаться более эластичной.
Вода выполняет очень важные функции, поддерживая и укрепляя здоровье. Она «транспортирует» полезные вещества в нашем организме, насыщает клетки кислородом, разжижает кровь. Улучшает пищеварение, делает суставы более гибкими, а также укрепляет ткани мышц.
Для соблюдения водного баланса необходимо выпивать около 2 литров чистой воды в сутки, но более точный объем зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от рода деятельности.
Например, спортсменам при больших физических нагрузках потребность в жидкости существенно возрастает.
Соблюдение водного режима поможет сохранить вашу кожу красивой и упругой, сделать волосы и ногти здоровыми и крепкими, а также укрепить иммунитет. А внешняя красота и внутренняя энергия обязательно поднимут ваше настроение.
Милые дамы, обращаю ваше внимание на то, что данная статья носит исключительно информационный характер. Какие полезные продукты вам следует внести в свой рацион, и в каком количестве, во многом зависит от особенностей вашего организма.
Будьте красивыми, здоровыми и энергичными! Хорошего настроения!
