Пожалуй, все дети любят молоко. Но родители всё чаще хотят удивить своё чадо, и внести дополнение в этот традиционный, натуральный напиток. Молочный коктейль с бананом – это самый удачный вариант. На свой кухне часто импровизирую в приготовлении напитков, в том числе и молочных. Предлагаю очень простой рецепт, который будет полезен и спортсменам.
Такой коктейль может быть прекрасным дополнением к завтраку, или же перекусом в течение дня.
Ингредиенты (из расчета на 2 порции):
- Молоко – 300 мл
- Банан – 1 шт.
- Творог – 100 г
- Сахарный песок – 2 ст. л. (по вкусу)
- Ванилин – 1/4 ч. л.
Пошаговый рецепт:
- Отдельное внимание хочу уделить творогу, а точнее его жирности. Чем выше жирность, тем меньшее содержание белка. Соответственно, при выборе данного ингредиента, вам необходимо это учесть. Например, спортсменам, которые заинтересованы в росте мышечной массы, данный показатель очень важен. Им больше подойдет обезжиренный творог. Я обычно использую 5-9%, так как в нем оптимальная жирность и сохраняется «вкус творога».
- Все ингредиенты опускаем в чашу блендера (или миксера), и взбиваем до образования пышной пенки.
Вот и всё! Ваш питательный, полезный и очень вкусный молочный коктейль с бананом готов!
Разливаем наш напиток по бокалам, и подаем к столу. Прекрасное дополнение, которое обеспечит Вам заряд бодрости и хорошее настроение.
Приятного аппетита!
